慈溪哪里能玩百家乐官网:吃蔬菜比吃肉还容易胖?因为犯了这三个错

更新时间:2017-09-12 22:05:39 | fx_db8ad621
本文来源:http://www.144717.com/money_163_com/

菲律宾申博红太阳娱乐直营网,因为风湿性关节炎它主要是由于细菌感染以后引起来的全身关节的一个反应、表现在关节上,所以叫风湿性关节炎,而类风湿关节炎它是由于身体的免疫功能紊乱以后造成的关节炎症,所以说这两个从发病的本质上来说是有着很大的区别,所以这两个不是一个概念。不放心,去盯着。9、肥肉多过肌肉男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力,会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。2013年,独生子女政策出现了松动。

生姜加水煮沸成姜汤,等温度适宜的时候用于浸泡双脚,也可以加入一些盐和醋,差不多浸泡15分钟,坚持一段时间脚臭可以消除。还可以用英语数数一共走了多少步,比如1,2,3,4,5,6这样一个一个数。既然要多听,多输入,那么英语环境就很重要了,有了好的英语环境,自然就能为孩子提供足够的英语输入量。此外,还添加了补铁佳品猪肝,让宝宝远离贫血的困扰。

建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。体轻则减负也。殊不知这样做实在是太危险了。实践证明:素食者与肉食者相比较,前者患癌症的机率要少的很多。

  说起减肥期间应该怎么吃,大家可能都同意一个说法:多吃菜!

  但这么做一段时间后,有些人就会开始疑惑了:

  为什么我吃了很多菜,体重却没变化,甚至还长胖了呢?

  那很可能是因为,你的蔬菜没吃对。

  虽然说吃菜人人都会,但要让自己吃对、吃好、吃瘦,里面的误会也真不少。快来看看,你是不是踩了下面这三个坑:

  错误一:主食当菜吃

  最近吃菜了吗?

  吃了!每天都一大盘呢!比如炒土豆丝、酸辣藕片、豌豆炒腊肠!

  是不是还是长胖了?

  不是所有你以为的「蔬菜」都是真的菜,比如:

  1、薯、芋其实是主食

  最容易躺枪的就是各种薯芋类蔬菜了,土豆、山药、芋头是典型案例。 例如土豆,淀粉含量为17% 左右,而蒸米饭的淀粉含量为26%,吃两口土豆丝就能顶一口米饭了啊。

  《中国居民膳食指南》中推荐每天要吃50~100克的薯类作为主食。

  下次如果餐桌上有土豆炖牛肉、芋头扣肉、山药烧鸡、醋溜土豆丝、蛋黄焗红薯、清炒山药……注意少吃点主食哦。

  2、有些蔬菜可以部分替代主食

  例如莲藕、荸荠、菱角、南瓜…… 这些吃起来口感有点绵绵的,甜甜的蔬菜,也是含有淀粉的,只是含量比上面那一组低一点。

  例如传统食物:藕粉,就是用莲藕里的淀粉制成的。

  这几种蔬菜的营养介于主食和蔬菜之间,如果你喜欢吃这几种菜,就注意少吃点主食。

  3、嫩豆类也要注意

  嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆,都是夏天的美味健康的小零嘴,但别小看它们:

  100克嫩豌豆含有21克碳水化合物;

  100克嫩蚕豆含有20克碳水化合物;

  100克嫩毛豆含有11克碳水化合物。

  快赶上米饭了!毕竟,100克米饭的碳水化合物也就在25克左右。

  当然,豆子的营养还是很不错的,而且很顶饱,如果你喜欢吃,那不妨用它们做为一部分主食。

  错误二:烹调方法没选对

  最近吃菜了吗?

  吃了吃了!每天都吃一大盘沙拉,还可以浇各种酱!沙拉酱千岛酱蛋黄酱之类的,幸福!

  肯定又胖了!

  我们说蔬菜热量低,一般都是指蔬菜本身。但并不是所有蔬菜洗洗就能吃,多少都要调个味儿、炒一炒,炸一炸,坏就坏在这个烹调方式上。

  1、外面点的菜,油都没少加

  大多数蔬菜100克只有10~20千卡的热量(上面那些除外),感觉吃到撑死也不会胖。

  但是!一旦下了个锅,加了油,翻炒两下,热量就蹭蹭往上窜。 我们来简单估算一下:

  炖:需要6~7克油;

  煎和炒:需要15~20克油;

  炸:需要大量的油,上不封顶;

  除了常规烹调外,为了美观还会出锅后浇一勺明油......

  除了煎、炸之外,如果你在菜品名称中看到了以下这些字,也要小心了: 干煸、红烧、干锅、水煮、爆炒、油焖……

  下次点菜的时候记得嘱咐一句:少油少盐!

  2、各种酱料别大意

  经常吃蔬菜沙拉,还是长胖了,问题就很可能出现在酱汁上:

  100克沙拉酱,含有78.8克的脂肪,热量高达724千卡;

  100克千岛酱 ,油脂含量43%,热量475千卡;

  咖喱块热量高达540千卡,和巧克力的热量一样高!

  如果你喜欢吃拌菜或沙拉,建议选择油醋类的酱汁,而不是蛋黄酱、沙拉酱这种奶油类的酱汁,这样热量会少很多。

  至于很下饭的咖喱……使用的时候一定要控制好量,千万别加太多。

  错误三:喝果蔬汁取代吃蔬菜

  最近吃菜了吗?

  吃了吃了!最近聪明了,每天都喝一大杯果蔬汁!

  可能……还是会胖。

  确实,蔬菜味道不好,嚼起来又费劲。所以现在很多年轻人更喜欢喝果蔬汁,感觉能够美味健康两不误。 但是......

  喝果蔬 ≠ 吃果蔬

  首先,加了水果的蔬菜汁,其实热量不低。蔬菜味道比较单调,需要加入甜甜的水果来改善口感,这使得热量很低的蔬菜,变成了一杯热量加倍的果蔬汁,而且一两杯下肚都不觉得饱,容易喝多。

  其次,打汁会把水果的糖分释放出来。打汁的过程会破坏蔬果的细胞,使得糖分更容易吸收,血糖上升得也特别快。

  此外,打汁会造成比较大的营养损失。打果蔬汁的过程中,很多维生素会因为氧化而被破坏,如果再把富含膳食纤维和矿物质「渣渣」过滤掉,那就真的变成一杯果蔬味儿的糖水了。

  所以对于果蔬汁,偶尔喝喝解个馋行,想健康还是最好靠牙齿:多嚼两下,还能多消耗些热量,不是吗?

热门推荐

减肥药的可靠性研究—2012最新知道
减肥药的可靠性研究—20
  如今,人们的生活水平提高了,随之人们的生...
左旋肉碱减肥药的可靠吗?
左旋肉碱减肥药的可靠吗?
  如今,减肥已经成为一种时尚,减肥已经成为...
日常14个减肥小妙招 不节食也瘦身
日常14个减肥小妙招&n
  一说到减肥很多人想到的都是节食减肥,其实...
怎样瘦臀快速 抓住零碎时间轻松搞定小翘臀
怎样瘦臀快速 
  臀部久而久之的不运动,每天只是一味的久坐...
申博存款提款直营网 申博管理登入 申博游戏手机网址 申博手机版下载客户端 申博官网下载中心直营网 菲律宾申博娱乐官网
188申博直属现金网登入 www.333msc.com 太阳城赌场太阳城直营网 申博138官网登录直营网 申博正网存取款直营网 申博开户直营网
www.sbc66.com 申博游戏吧直营网 申博微信支付充值 申博管理登入 菲律宾申博电子游戏登入 申博龙虎登入